在度过了十八岁生日之后，周易继续在U19里训练。

其实就算他没有因为一场比赛的出色表现被里肯抽调到U19，他现在也应该到U19来了，因为他已经十八周岁，不算是十七岁的球员，自然不能留在U17里。

因为旺勒的建议，周易现在每餐的肉食比例增加，当然猪肉是不能吃的，全都是牛肉。

另外周易在力量训练之后还要吃蛋白粉，为了增加肌肉。

力量训练对于周易来说，要比体能训练好受一些，最起码他不会每天被累得像死狗一样。

力量训练并不讲究把人榨干，那样反而可能受伤。科学的训练是要控制训练量的，让肌肉得到充分的刺激，但又不过激。

当然，因为现在的训练重心在力量上，所以体能训练只能靠周易自己了。

每天早晨，周易都会很早起来，去马克家附近的一座公园中进行他的体能训练。

在慢跑的过程中不断变换跑步的速度和节奏，以此来模拟自己在比赛中所遇到的情况。

厌氧运动和有氧运动交替进行。

在德国的清晨，将冷冽的空气通过鼻子压缩吸入肺部，再把它们转化为能量，由血液输送至全身各处，让快速肌肉和慢速肌肉不断收缩、释放，让身体内部分解这个过程中所产生的乳酸。

在每一次呼吸的循环中，周易都幻想着自己的身体在悄然发生着微小但确实存在的变化。

但或许这不是幻想……因为周易确实觉得他现在的体能要比他在拍真人秀节目时好得多了。

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