方睿在健身房更衣室换完运动服，迫不及待的就到了跑步机边上，为什么选择跑步机？因为跑步能增加他的步数啊。每一步这可都是钱，系统又没有声明做别的运动能赚钱，既然有这种既能减肥，用能赚钱的事，自己又何乐而不为呢？

方睿在莎莎的指导下，简单的学习了一下跑步机的操作按键，知道了每个按键的功能，接着自己研究了一下，知道了速度按键和坡度按键，然后在莎莎的建议下，像他这种应该先适应速度后逐渐加速进行慢跑，如果感觉到身体吃不消的话，应将跑步机的速度降下来，改为步行速度以此来恢复状态。

方睿先设定了5km的速度，先让自己适应了一会，接着慢慢的把速度加了上去，后来当速度达到8.5KM的时候，方睿就不在操作了，维持在这个速度。

“呼呲！呼呲！”没过多久，方睿已经累得气喘吁吁、上气不接下气了。豆粒大的汗珠顺着方睿的脸颊不断在往下滴，身上的衣服已然是湿了一大片。

方睿不断的为自己打气，一定要坚持下去。慢跑的话前面半小时几乎是不消耗脂肪的，只有到半小时之后才会消耗脂肪，所以方睿这次给自己定下的目标是，一定要坚持一小时！

当方睿实在是跑不动的时候，方睿会适当的放慢速度以此来回复一下状态，不得不说方睿的毅力还是很坚定的，好几次方睿实在感觉是坚持不下去了，但咬牙又挺了过来，方睿看到时间会到一小时的时候，他赶紧将跑步机的速度调慢，改成慢走形式，缓缓的走了大概五分钟，方睿关了机器，然后疲惫的从跑步机上下来。

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