以前天浩在电视上看跳街舞的，很酷，也很帅气，天浩在家没事就练练倒立，学习一些简单的动作。

这次大学天浩专门参加了街舞社团，但是报名了一直参加的比较少。

最近社团里活动比较多，而且团长是个女生，叫安蕊，她街舞跳的不错，天浩空闲时间都会跟着她一起学习。

安蕊看天浩跳的动作很不协调，她对天浩讲：“初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。”

她继续讲道：“你要先做热身活动，将身体的各个关节，韧带，尤其是膝，踝关节要充分活动开。以免跳动时损伤，而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟，最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的练习效果。”

听美女安蕊的指导，天浩开始练习基础动作，热身，街舞室里和天浩一起学习的有十来个人，有的人基础比较好，天浩属于基础差一点的。

压腿的时候安蕊用力给天浩按着，天浩疼的“啊啊”大叫，真特么疼。

安蕊说：“你这得多练习，刚开始练习压腿疼是正常的，多练习你就会习惯的，不过麻烦你声音叫的小一点好吗？”

天浩脸红道：“不好意思，真的很疼。”

安蕊给了天浩一个白眼儿，天浩继续练习。

安蕊带学的快的在旁边跳，看着她曼妙的身材随着音乐摆动，天浩想自己得努力了，争取尽快跟上团队的节奏。

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