红日东升，快乐日增！

清晨的阳光下，两个年轻的身影正迎着朝阳挥洒汗水，脚步十分坚定而又步伐一致地迈向前方。

跑步是一件让人快乐的事情，尤其是跟志同道合的人跑步，内心更加喜悦。

苏鸣和墨微雨两人的一天都是从跑步开始的，中山公园已经成为他们两人的最佳约会场所。

每天不是五公里就是十公里的路程，偶尔来个半马，心情舒爽得很。

也许有人会担心经常跑步会对膝盖有所损伤，其实不必因噎废食，这些都是可以通过手段来预防的。

墨微雨已经连续很多年跑步，是这方面的专家。

对于她来说，跑步一种有效的锻炼方法，可以减肥预防疾病，也可以提高人体的免疫力，以及锻炼肺活量，促进身体健康等好处，这也是她保持身材的秘笈。

如何预防膝盖损伤呢？

掌握正确的跑步姿势、相关技巧、跑前热身、结束后的调整等等，这些都是非常有讲究的。

适量运动，充足的休息，必备的养护，做到以上这些，就可以完全杜绝百分之九十以上的损伤了。

剩下的百分之十，每年都有专业的体检，掌握好自己的身体状况，这就是对自己最大的负责了。

跟随墨微雨跑步的这几个月，苏鸣也受益良多，否则也不会一直坚持。

相反，从三月份开始，说是要跟着叶淑晨练习八极拳，并不是每天坚持。

除了老叶并不是大美女之外，更多的是因为他已经过了习武最佳年龄。

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