在做完拉伸以后，今天的晨跑环节也算是彻底结束了。

两个人分别的时候，苏光亮还特意交代了一番顾城，因为他要去忙活自己的事情了，庄园里需要重新采购一批果苗，而他今天要特意出差一趟，去别的地方把这些珍贵的我苗给运输回来。而顾城要回到别墅里照看女儿，所以基本上一上午是没有打照面的机会的。

为了避免顾城这个根本没有怎么锻炼过的新手，做出一些不太适合身体的事情，所以他把锻炼要注重的东西，事无巨细的全部都交代了一下。

“先生，你刚刚运动完，可千万不能立刻洗澡，哪怕身上的汗水太多，有点黏糊的也不要这么做，最好等半个小时身体的温度回复了再去冲个澡，而且水温最好保持在温水的情况下。”

“立即喝水这个也是不太允许的，如果实在渴得厉害，可以稍微喝上那么一杯温水，太冷或者太热的水都不太建议喝。这种事情可由韦要注意的，因为一个操作不当就可能会引起身体抱恙，就跟之前的初衷完全背道相驰了。”

运动后体温升高，毛细血管扩张，皮肤通过大量排汗来带走热量。如果运动后马上洗澡，尤其是水比较凉的情况下，会令汗腺排汗“戛然而止”，热散发不出来，对身体恢复不利，甚至会引起肌肉痉挛，降低免疫机能，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。

运动出汗会使身体丢失水分和电解质，适当补水对维持体液平衡大有裨益，有助促进机体恢复。但如果大量饮水，可能会引起“水中毒”，出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时会出现肌肉痉挛等。此外，如果水温过低，还会引起胃肠道不适，出现腹痛。

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