“这个慢跑方法当中有由浅及深的呼吸方式，有四肢的运动，配合起来，实际上就是已经把全身都照顾到了。”玉面书生边走边说道，“这其实和我现在这个快走差不多，那以后你身体素质锻炼高了，可以来进行快走。”

玉面书生就陪着女子一起锻炼，直接慢慢过去，女子感觉到身体比较累了，身体形态的保持就有些不标准，玉面书生立刻在旁边指出，并且说道：“坚持！坚持保持标准的体态，你也不想以后身体畸形吧？”

女子听了之后，立刻调整身体形态，坚持跑步。

一路上女子感觉到身体无尽的疲惫像一座大山一样压在身体上，身体承受的压力让心变得很难过，有点想哭，而却被玉面书生在旁边喝止：“不要哭！这点儿压力都承担不了，还怎么超凡脱俗成为超凡者？你没有那个运气，那就只有付出艰辛的努力才行了。”

女子胸肺之间火烧火燎，不停的喘着粗气，身体脚步感觉发飘，脑袋也有一些空荡，随时观测女子身体状态的玉面书生在旁边说道：“现在的状态就跑慢一点吧，毕竟锻炼是个长期的过程，是靠日积月累的坚持。你现在才开始跑，不要急于求成，慢慢来！”

到最后女子只感觉到身体沉重无比，速度已经比走的还慢，玉面书生在旁边提醒：“速度可以再放慢一点，动作一定要标准！”

就这样在一个小时的艰难过程结束之后，女子停下了跑步。

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