体能训练在起步阶段，往往会进步神速。

但是时间一久，身体开始习惯高强度的锻炼，进步速度便会渐渐慢下来。

直到完全适应了这种快节奏，寻常的训练手段，便很难起到作用了。

最近训练的效果越来越弱了，贝拉米必须尽快想个办法，换一种更加高效的训练方式。

重力训练，深海压力训练，瀑布训练，是他能想到的最好的三个方法。

重力训练暂时不可能做到，直接放弃。

深海压力训练，目前对他们来说太危险了一点。

北海是有海王类的，不是谁都能下海乱游的。

瀑布训练就成为了唯一的选择。

借助水流的高压冲击全身肌肉，这样锻炼的效果远比用铁棍打好。

据贝拉米所知，米尼翁岛上是有一个小瀑布的。

于是他干脆制定了一个，为期一个月的野外训练计划。

在计划开始之前，他给所有人放了个假，休息一天。

这段时间的疯狂训练，虽然还远不至于让贝拉米海贼团的所有成员都脱胎换骨。

但他们的收获依然是巨大的。

至少在六式·铁块的学习进度上，贝拉米感到非常满意。

再加把力，那两位柔柔弱弱的女人，也快要摸到铁块的门槛了。

能够熟练运用铁块，就至少有了一个护身之技。

将来遇到强敌的时候，贝拉米也能放宽心去战斗了。

铁块这个技巧，非常类似于硬气功。

加速血液流动，鼓胀肌肉，使身体如铁一般坚硬。

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