朱阳明一个病人做下来，明显的十分疲惫。

这也是他们这个手法难的地方之一。

“好了。有没有觉得轻松舒服了一些？”朱阳明问女病人道。

“有。有。有。”女病人连忙说道。

效果是真的有效果，平日里像有什么重东西压着她的地方，而今天就没有那种感受，整个人神清气爽。

她尝试着咽了咽口水。

也没有平日里面那种被什么压迫着的感觉。

朱阳明想了想嘱咐道。

“颈椎病是一个长期的慢性病，平日里，你还是要多注意。”

“注意些什么？”女病人连忙问道。

“做好三点吧。”

“首先，平时要注意端正坐姿，上班休息期间不要趴在桌面上睡觉。回家后也不要放任自己做懒惰，更不要侧卧在沙发上看电视等等。”

“其次，还要有适当的运动。预防和调整颈椎病的运动有游泳、颈肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。”

“很多人平时工作时头部多往前探，应该工作一小时后站起来活动一下，注意伸颈仰头，向后收肩，可预防颈肩劳损。另外，双手十指交叉扶颈后部，少许向前方用力，而头部则往后倾，坚持6秒，重复3～5次等等。”

说着，朱阳明还做了一个示范动作。

“最后一点嘛，颈椎病病人对枕头的要求应更严格。枕头的高度要注意，睡觉仰卧时枕头高度应等于立起来的拳头高度，而侧卧时枕头高度应等于一拳半的高度。这样仰卧能维护颈椎原有的生理曲度，侧卧时又能维持颈椎呈一条水平直线。枕头质地要软硬适中，对头颈部有承托力。”

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