一天的训练结束之后，晚上，在训练场上，李兵开始了加练。

他已经跟史今打过了招呼，新闻联播暂时可以不看，还有文化课的学习都可以放一放。

他现在的重中之中，是把身体力量赶紧练上去，他的引体向上在钢七连中处于一个垫底的水平。

幸亏他的射击成绩还有100米、五公里、400米障碍跑等在速度上有优势，要不然真成老末了。

他知道，像自己现在这个情况，最好的提高方法，就是先用增肌练法，夯实力量基础。

可在短时间内想通过直接增肌来提高成绩是不现实的，这是一个漫长的训练过程。

他想了一下史今教他的引体向上的训练方法：“引体向上在力量不够的前提下，通过高位下拉、或者反向划船等类似的动作练习，是可以促进身体肌肉的协调发力，而且这两种动作，都可以一个人自行练习，不需要其他人守护着、陪着他一起练。”

拿定主意后，李兵双手摩挲了一下，来到双杠区，开始反复练习起反向划船的动作。

等练习了一段时间之后，他感觉手臂酸了，就停了下来。

“练得怎么样了？”

在单杠架的旁边，李兵感觉恢复了几分力气，正要准备上杠，听到声音，一回头就看到了史今那张朴实而温和的面容。

“班长好！”

规规矩矩给史今敬了个礼，李兵有点无奈地说道：“手臂力量还是差了点，成绩一直在三班垫底，我和老白都有一拼了。”

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