每天的上午是嘉宁队体能训练的时间，中冠球队，虽然是区政府给予全力的支持，但训练设备也只能用简陋来形容。

李桐扫视了下全场，大部分人练的有气无力，教练的指导也极其有限。今天训练也分为三块。A组的平衡能力及核心训练，B组的爆发力训练，C组的腰腹力量。训练的方向都没错，训练的细节就很一般了。也就郑强少数几个人做的比较标准。

确认，目前国内对身体训练的认知还比较粗糙，中超可能好点，中冠这种半业余半职业的就差不少了。

对于自身身体有更深度认知的李桐，当然不会把身体训练当成一个可有可无敷衍了事的项目，只有标准的姿势，足够的强度，才能激发自己的活力提高自己的能力。

足球是一项有氧和无氧相结合的运动。

也就是说足球运动员和田径运动员一样必须同时具备速度、弹跳力、有氧耐力和恢复能力。它还包括诸如加速和减速、内切和变向、后退和横向运动等动作，当然还包括有球技术动作。

一个正常的足球运动员，他的速度、弹跳、力量基本都应该是国家二级运动员以上的标准。

把身体压榨到极致，在足球比赛中，这将意味着足球运动员在延长奔跑、冲刺和高速变向时间的同时，依然能保持队动作的控制和战术目标的执行。

只有这些符合标准，他才能支撑一个正常的比赛。业余的家长总是会说孩子技术好，但技术好的前提是身体可以支撑的住这项运动。五人制球员基本都是在速耐和身体力量上有短板，才无法最终在11人足球中脱颖而出。

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