4T满级需要1030分，乔羽一咬牙，升级到30%。这样一来自己的积分只剩下149了，乔羽本来是可以一口气把4T升级到40%的，但是他还是希望可以留一点积分，以备不时之需。

下午乔羽到了冰场，排练明天的自由滑，姜海兰为乔羽选择的自由滑曲目是大名鼎鼎的《卡门》。

卡门在花滑圈有多出名？可以这样说，无论是国际上还是国内的男单高手，职业生涯之中一定滑过卡门，而这次姜海兰选择的就是盐湖城冬奥会普鲁申科版本的卡门。

在编排自由滑之前，李明珠还是重复了一遍动作的组成，自由滑4分30秒，一共包括13个动作，8个跳跃，3个旋转，2套步法（包括一套编舞的步法和一套环绕全场的步法）。

而其中最重要的就是这8个跳跃，自由滑的跳跃是没有限制的，也就是说你跳一周也可以，裁判会给你一周的分数，这和短节目是不一样的。

另外最重要的是8个跳跃是不可以重复的，比如第一个跳跃是3A，第四个跳跃还是3A的话，那么重复的跳跃就不得分了，但是比如第二个出现的3A后面马上接一个跳跃，就算是一周跳，那么这就是连跳，恭喜你，这就不算重复了。

所以运动员在比赛的时候脑子要非常清楚，否则动作重复了，就算是难度逆天也没用。

李明珠讲完之后拍了拍乔羽，“明白了吗？”

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