“三多，你这不对，别傻乎乎的直接前倾。”

“你看我。”

两组单杠边，许三多吊在其中一个，陈东在另一边：“你往前想绕的时候，身体荡一下，利用荡的巧劲儿，让自己绕一圈。”

“还有，腹部要使力贴在杠上，以此为中心，借力荡一圈。”

“你如果不荡，直接前倾，完全靠臂部力量硬拉过去，肯定吃力，也做不了多少。”

陈东一边讲解，一边自己做示范。

“没错。”

“三多，我也看了几回了，你总是依赖臂部力量，这是不行的。”

“你还要学会用上腹部、腰部力量，结合起来用，你做起来会轻松很多。”

站在另一边的甘小宁也指正着他错误动作。

今天下午很热闹，起初只有三班几人在这边帮着许三多加练，后来其他班的人看到后，也过来凑热闹。

他们当然不是来帮忙的，就是想看许三多闹笑话。

许三多也没让他们失望，即便陈东和甘小宁在一旁指导很多回，许三多最多也就做了十个左右，然后便拉不动了。

这个成绩讲实话，连白铁军做的都比他多。

陈东倒不急，他知道接下来是看史今发挥的时候了。

“班长，我不行了，手臂没力气了。”

许三多尝试着往上拉，但双腿仿佛被人一直往下拉，他根本爬不上杠了。

在这之前，午休时候。

陈东找过史今，他对史今说，许三多有潜力，不过需要人逼，不能太惯着他。希望史今在今天下午能多说点狠话，他们说话效果不行，如果由他说，肯定能起到很好作用。

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