“哦”小多有些失望，还以为是什么事情呢。

英士瞥了一眼小多说道：“你这是什么表情？”

“不要以为这不重要，我告诉你，有效的热身活动可以大幅度的提升训练效果以及预防训练留下的暗伤。”

英士这么一说，小多听课也是打开了新世界的大门。

原来热身活动还有这么多的学问啊。

“这样啊，英士大哥你真厉害，我都不知道这些。”

英士继续说道：“绿毛虫的身体没有骨头，也没有关节，所以只要伸展一下身体就足够了。”

“但是波波和飞天螳螂就不一样咯，身体会比绿毛虫复杂，而且具有骨骼，需要有效的热身方式。”

“现在波波听着，我说你做。”

“首先，展开翅膀，慢慢展开，接着展开到极限，就这样慢慢来。”

英士边说，身体也开始有所动作。

波波听着英士的话语，跟着英士动了起来。

翅膀缓慢的展开，慢慢的展开到极限，接着缓缓收起到三分之一的时候，再快速的展开。

浑身的肌肉都拉开，舒展开来。

其实每只神奇宝贝本身都会一定的拉伸动作，但是都太过单调。

如果没有太大的训练量的话，那这个就够用了。

但是一旦被收服，需要的训练量就大了，之前的拉伸动作就完全不够用了。

接着又让波波对利爪的拉伸活动讲解了一下。

又开始带着飞天螳螂活动起来。

这一圈下来就已经过去了二十分钟。

小多边听边拿着一个笔记本认真的做着笔记。

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