而在14度的水中停留1分钟所消耗的热量，更是高达了100千卡，这可是相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。

所以其实在水中的运动，反而会让许多减肥的人效果更加的明显。而经过各种数据也表明，游泳，是保持身材最有效的运动之一。

人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，还会起到一定的按摩作用，可以促进了血液循环，让皮肤光滑有弹性。

不仅如此，这项运动对于塑造肌肉线条也有很好的效果。

通过游泳，可以很好的增强全身肌肉力量。

不同于跑步这样针对性的锻炼，游泳反而是一种需要全身各部位的肌肉协调用力的运动，所以会全身的肌肉都得到锻炼。

最常见的蛙泳来说，腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧。这一套简单的动作，就锻炼了全身各个的肌肉。

尤其是对于增加腿部力量和臀部稳定，都是很好的效果，而且不仅会增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称的效果。

李远：“游泳的好处其实不仅仅是对身材上的，大家可以试想，人如果在水中运动的时候，各个器官其实都是在参与运动的。而这样一来身体的耗能自然就变多，血液循环也会随之加快，毕竟要供给运动器官更多营养物质才可以。”

“而血液速度的加快，会增加心脏的负荷，让它的跳动频率加快。”

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