第二天一早，陈义便准时的睁开眼，大家都已经开始起床，弗格森请来的营养师已经开始为大家准备早餐。

罗奇教练同样起的也很早，在吃早饭的时候，弗格森告诉陈义和江峰，罗奇将会担任这次训练计划的总指导。

而陈义基础训练的强度，则是弗格森做多少，陈义便跟着做多少。

听完以后，陈义嗦了口意面，随即说道：“托尼，有没有一种可能，我如果做的比你多呢？”

被陈义这么一说，弗格森也来了兴趣。“那我们就共同制定基础训练计划，都互相跟上能做的最好，做的最多的那一位！”

“OK，我看行！”

营养师配比的很是恰当，刚吃饭早饭的意面后，在高盐和易消化碳水的催化下，陈义和弗格森的训练状态明显已经拉满。

等到罗奇也刚走到沙滩上，开始做僵硬的热身时，陈义和弗格森已经热身完毕，他们两个双双扔下跳绳，已经站在了同一起跑线上。

“预备，跑！”

弗格森大吼一声，还用了个起步姿势，一上来便把陈义远远落下。

先前弗格森就已经说好，每天早上的晨跑里程为来回七点五英里，也就是十五英里。

风雨无阻，龙卷风除外。

有十五英里之远，还有三个月的时间，陈义根本不着急。

在训练中，一次没有掌握的技术，他从来都不着急，而是很有耐心的进行思考和琢磨，以备下次做的更好。

在沙滩上跑步陈义现在需要克服的首先不是自己的速度慢的问题，而是怎样才能让自己的速度快起来。

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